All Posts

There was a time when meals were slow, seasonal, and rooted in tradition. Today, food often arrives faster than our bodies can process it. Long hours of sitting, irregular eating habits, chronic stress, and ultra-processed foods have silently reshaped human health. The consequences are visible across the globe rising cases of heart disease, diabetes, hypertension, obesity, and other non-communicable diseases (NCDs), even among younger populations. As healthcare systems strugg

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നമ്മൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ഭംഗിയെക്കുറിച്ചും വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുമൊക്കെ ഒരുപാട് സംസാരിക്കാറുണ്ട്. പക്ഷേ, നമ്മളറിയാതെ തന്നെ 'ഷുഗർ ഹെൽത്ത്' നമ്മുടെ ജീവിതം കൈയടക്കി കഴിഞ്ഞു. പ്രമേഹം (Diabetes) എന്നത് ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ കുടുംബത്തിലെ ഒരാളെപ്പോലെ അത്രയ്ക്ക് സാധാരണമായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. നമുക്കില്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ അച്ഛനമ്മമാർക്കോ, അപ്പൂപ്പൻ-അമ്മൂമ്മമാർക്കോ, സഹോദരങ്ങൾക്കോ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ബന്ധുക്കൾക്കോ ആർക്കെങ്കിലും ഒരാൾക്ക് പ്രമേഹം കാണും. കണക്കുകൾ ന

Pain rarely announces itself loudly at first . It begins as a stiffness when you wake up, a dull ache after climbing stairs, or a knee that no longer trusts you on long walks. Over time, these whispers evolve into persistent reminders that something deeper is shifting within your joints and bones. In this space between discomfort and diagnosis, many people start searching, sometimes anxiously, sometimes hopefully, for answers beyond painkillers. That is where omega-3 and cur

ഇന്നത്തെ പോലെ ലാബുകളിൽ മരുന്നുകൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും എത്രയോ മുൻപേ, പ്രകൃതിയെ നിരീക്ഷിച്ചാണ് മനുഷ്യൻ ജീവിച്ചിരുന്നത്. അസുഖങ്ങൾ മാറ്റുന്ന ചെടികളെ അവർ തിരിച്ചറിയുകയും അത് തലമുറകളായി പറഞ്ഞു കൊടുക്കുകയും ചെയ്തു. മുരിങ്ങ അത്തരത്തിലൊന്നാണ് അതൊരു 'സൂപ്പർഫുഡ്' എന്ന വലിയ ലേബലിലല്ല നമ്മുടെ ഇടയിലേക്ക് വന്നത്, മറിച്ച് ഭക്ഷണമായും രോഗം മാറ്റാനുള്ള ഒരു വഴിയായും പണ്ടേ കൂടെയുള്ളതാണ്. മുരിങ്ങയുടെ ഒരു പ്രത്യേകത എന്താണെന്നുവെച്ചാൽ, ഇതിന്റെ ഏകദേശം എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും അതായത്  ഇല, കായ, വേര്, തൊലി, വിത

There was a time when movement was not a choice. It was life itself. Long before chairs, offices, elevators, and screens entered our world, humans survived by moving. Walking long distances, hunting, gathering, building shelter, and protecting the family all required motion in a single day. The human body evolved over hundreds of thousands of years to stand upright, walk on two legs, and think while moving. Movement was not “exercise.” It was survival. Today, that story has c

നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ മലയാളി വീട്ടിലാണ് വളർന്നതെങ്കിൽ, ഈയൊരു സത്യം നിങ്ങൾക്ക് നന്നായറിയാം: നമ്മളെ സംബന്ധിച്ച് മസാലയും, മുളകും വെറും Ingredients അല്ല, അതൊരു വികാരമാണ്. എരിവില്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ. അതൊരു അപൂർണ്ണതയാണ്... ഒരു കുറവാണ്... ആഹാരത്തിൻ്റെ 'ആത്മാവിനെ' ആരോ എടുത്ത് മാറ്റിയ പോലെ. നമ്മൾ കളിയാക്കി ചോദിക്കാറുണ്ടല്ലോ,"ഇത് ഒരു വികാരവും ഇല്ലാത്ത ഫുഡ് അഹ്‌ണല്ലോ ” എന്ന്. ഈ 'വികാരം ' കൊണ്ട് നമ്മൾ പ്രധാനമായും ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ഒന്നുമാത്രം: എരിവ്! എന്നാൽ നി

The Wisdom Behind an Old Saying Most of us have grown up hearing a familiar line from parents or grandparents: “Eat breakfast like a king, lunch like a prince, and dinner like a beggar.”  It sounded like simple traditional advice, yet today science is beginning to reveal the biological truth behind it. At the same time, we see people who fast all day, eat only at night, and still manage to lose weight. The contrast is confusing until we explore the science of chrononutrition:

Have you ever sat in a theatre with a tub of popcorn warming your hands and a fizzy drink resting by your side, and suddenly wondered, “Am I actually hungry… or am I eating this simply because this is what everyone does while watching a movie?” Most of the time, it’s not hunger. It’s a habit: a ritual built into the experience. The same thing happens in our everyday life, too. We often sit down for lunch not because our stomachs are asking for food, but because the clock says

നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അതുപോലെ തന്നെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ ഒരു കാര്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞു തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു : നമ്മുടെ വയറു നിറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല ഭക്ഷണം. അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, സംസ്കാരം, നമ്മെ പോറ്റുന്ന ഈ ഭൂമിയെയും  എന്നിവയുമായി ആഴത്തിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് Sustainable ന്യൂട്രിഷൻ എന്ന ആശയം പ്രസക്തമാകുന്നത്. ഭാവി തലമുറകൾക്ക് ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ നമ്മെത്തന്നെ പോഷിപ്പിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ ആയി 

Have you ever paused to think about what protects you every single second while you sleep, eat, work, or fight stress? Your immune system is quietly doing its job, repairing wounds you can’t see, controlling inflammation you don’t feel, and fighting microbes you don’t even know exist. But here’s the most remarkable part: what you eat every day decides how strong or how fragile that shield becomes. Immunity isn’t built by one superfood or one supplement. It is shaped slowly an

നമ്മുടെ വീട്ടിലൊക്കെ എന്നും കാണുന്ന ഒരു ഫ്രൂട്ടാണ് പപ്പായ, അല്ലേ? നല്ല മധുരവും, സോഫ്റ്റ്‌നെസ്സുമൊക്കെയായി നമ്മളതിനെ അങ്ങ് കഴിച്ചുപോകും. പക്ഷേ, ആ ഓറഞ്ച് കാമ്പിനേക്കാൾ വലിയ രോഗശാന്തിയുടെ കഥ ഒളിപ്പിച്ചുവെച്ചിരിക്കുന്നത് നമ്മൾ വെറുതെ പറിച്ചു കളയുന്ന അതിന്റെ ഇലകളിലാണ്. കാലാകാലങ്ങളായി നമ്മുടെ നാട്ടുവൈദ്യത്തിലൊക്കെ പപ്പായയില ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. സയൻസും ലാബുമൊന്നും വരുന്നതിന് എത്രയോ മുമ്പേ ഈ ഇല അതിന്റെ ശക്തി തെളിയിച്ചതാണ്. ഇന്ത്യ, നൈജീരിയ, ഓസ്‌ട്രേലിയ ,പല നാട്ടുകാർ, പല സംസ്‌കാരങ്ങൾ. എ

When a doctor tells us to take a tablet after meals, swallow another on an empty stomach, or avoid certain foods while taking medication, we often follow the instructions without giving them much thought. However, these directions are not random; they are grounded in a fascinating science that explains how food and medicine interact within the body. This silent conversation between nutrients and drugs determines how well a medicine works, how fast it acts, and whether it may

What if the most powerful anticancer protection isn’t found in a medicine… but quietly lives in the plant foods we eat every day? This idea may sound simple, but science has been proving it again and again: plant-based foods are loaded with phytochemicals, natural compounds that can block cancer at multiple stages. Cancer develops slowly, often over years, influenced by the food we eat, the lifestyle we live, and the environment we move through. While no single food can guara

Are we following a truly Indian Diet? Most of us will answer No!!!! Food, in India, is never just food; it’s nostalgia simmering in a pot, laughter shared over a meal, and comfort wrapped in familiar aromas. For us, it’s memory and meaning intertwined, something that ties us to home, family, and festivals. The first bite of a dish can take us back in time to a grandmother’s kitchen, a late-night street food stall, or a wedding feast that felt endless. We take immense pride in

We live in an era of endless information. Open any social media platform, and there it is, advice on health, diet, and fitness coming from every direction. Everyone seems to know everything. We scroll through expert-looking reels, read “miracle transformation” posts, and feel ready to change our diets overnight. But here’s a reality check: how do we know what’s accurate? In this ocean of health information, the biggest confusion is often about diet. What we eat decides not on

നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത് അളവില്ലാത്ത വിവരങ്ങളുടെ യുഗത്തിലാണ്. സോഷ്യൽ മീഡിയ തുറന്നാൽ മതി, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ചും ഫിറ്റ്‌നെസ്സിനെക്കുറിച്ചുമെല്ലാമുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ എല്ലാ കോണിൽ നിന്നും വരും. എല്ലാവർക്കും എല്ലാം അറിയാമെന്ന മട്ടാണ്. വിദഗ്ധരെന്ന് തോന്നിക്കുന്ന റീലുകൾ കാണുക, "അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങളെ"ക്കുറിച്ചുള്ള പോസ്റ്റുകൾ വായിക്കുക, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റാൻ നമ്മൾ തയ്യാറെടുക്കും. പക്ഷേ ഇവിടെ ഒരു റിയാലിറ്റി ചെക്ക് ഉണ്ട്: ഇതിൽ ഏതാണ്

Picture this: an ancient herb, quietly thriving in lush wetlands for centuries, revered by sages for its promise to rejuvenate the mind. Its name is Brahmi. Long before neuroscience unraveled the mysteries of the brain, Ayurveda celebrated Brahmi as a sovereign brain tonic herb that sharpens memory, calms nerves, and enhances intellect. Fast forward to today, as modern science peels back layers of cellular signalling and molecular pathways to validate what tradition has long 

We live in a world that eats all the time: breakfast on the go, mid-morning snacks, and late-night scrolling with something crunchy in hand. Somewhere between this constant grazing and our growing struggle with weight and fatigue, a quiet counter-idea has taken root: what if the solution isn’t in eating less but in eating less often? That’s the core of Intermittent Fasting (IF ) , an approach that asks us to rethink not what’s on the plate, but when  the plate appears. WHAT I

പണ്ടൊക്കെ കുട്ടികൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം കിട്ടുന്നില്ല എന്നതായിരുന്നു ഇന്ത്യയിലെ  പ്രധാന വിഷയം. ഇപ്പോൾ കാലം മാറി, കഥയും മാറി. വിശപ്പിന്റെ  പ്രശ്നം മാറി, അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രശ്നമായി. ഇന്ത്യയിലെ പൊതുജനാരോഗ്യ രംഗത്തെ വലിയ വെല്ലുവിളിയായി കുട്ടികളിലെ അമിതവണ്ണം (Childhood Obesity) ഇപ്പോൾ മെല്ലെ മെല്ലെ കടന്നുവരികയാണ്. ഒരു പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യം: നഗരങ്ങളിലെ 'വെയ്റ്റ് വേവ്' നഗരങ്ങളിലെ സ്കൂളുകളിലും കുടുംബങ്ങളിലും അമിതവണ്ണമുള്ള കുട്ടികൾ കൂടിക്കൂടി വരുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും നഗരങ്ങളിൽ താമ

"ക്രിയേറ്റിൻ" എന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ആദ്യം ഓടിവരുന്നത് ജിമ്മിൽ കഷ്ടപ്പെട്ട് വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്ന, ബലം കൂട്ടാൻ വേണ്ടി പൗഡർ കുടിക്കുന്ന വലിയ മസിലുള്ള ഒരു ചേട്ടനായിരിക്കും. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഞാനും പണ്ട് അങ്ങനെയായിരുന്നു കരുതിയത്. ഞാൻ ന്യൂട്രീഷൻ പഠിച്ചു തുടങ്ങിയ സമയത്ത് ആളുകളോട് ധൈര്യമായി പറയുമായിരുന്നു, ക്രിയേറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് അതിന്റെ ആവശ്യമില്ല എന്ന്. ഇപ്പൊ ആലോചിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് തന്നെ ചെറിയൊരു ചമ്മൽ തോന്നും! ഈ ചെറിയ