All Posts

ഒരിക്കൽ രാവിലെ കണ്ണാടിയിലേക്കു നോക്കിയപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ weight കൂടിയതും മുഖത്ത് പിമ്പിളുകൾ പൊട്ടിയതും, പീരിയഡ്‌സ് തെറ്റിനടക്കുന്നുമൊക്കെയായി നിങ്ങളെ അലട്ടിയിട്ടുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടിട്ട് “എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?” എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നോക്കിയാൽ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന അനേകം സ്ത്രീകളെ കാണാം. ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ബാധിക്കുന്ന ഈ സ്ഥിതിക്ക് പേരാണ് പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം, അതാണ് പിസിഒഎസ് (PCOS). ഇന്ന് സ്ത്രീകളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അലട്ടുന്ന ഹോ

നമ്മൾ അടുക്കളയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണ,വെറുതെ കറിക്ക് സ്വാദുണ്ടാക്കാൻ മാത്രമല്ല,നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെത്തന്നെയാണ് അത് ശരിക്കും സ്വാധീനിക്കുന്നത്. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കാര്യമായാലും ഹൃദയത്തിന്റെ കാര്യമായാലും,ദിവസവും നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ എണ്ണയ്ക്ക് വലിയൊരു പങ്കുണ്ട്. സൂര്യകാന്തി, ഒലിവ്,കടുകെണ്ണ (മസ്റ്റാർഡ് ഓയിൽ), വെളിച്ചെണ്ണ (കോക്കനട്ട് ഓയിൽ),റൈസ് ബ്രാൻ... ഇങ്ങനെ പലതരം എണ്ണകൾനമ്മുടെ മുന്നിലുണ്ട്. ഇതിൽ ഏതാണ് 'ഏറ്റവും നല്ലത്'എന്ന് ചോദിച്ചാൽ  ആകെ കൺഫ്യൂഷനാകും.  സത്യം പറഞ്ഞാൽ,നമ്മുടെ എല്ലാ ആവശ

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് “Gluten-free”  എന്ന് എഴുതിയ പാക്കറ്റ് കണ്ടാൽ നമുക്ക് സ്വയം കൂടുതൽ ആരോഗ്യബോധമുള്ളവരായി തോന്നും. പക്ഷേ യാഥാർഥ്യത്തിൽ ഗ്ലൂട്ടൻ എന്ന് പറയുന്നത് എന്താണ്? ഇത് ശരിക്കും നമ്മുടെ ശരീരത്തോട് എതിരാണോ, അതോ നമ്മൾ തന്നെ ആണോ  അതിനെ കുറ്റകാരൻ ആക്കിയത്   ഗ്ലൂട്ടൻ എന്നാൽ എന്ത് ? ഗ്ലൂട്ടൻ ഒരു പ്രോട്ടീൻ മാത്രമാണ്. ഗോതമ്പ്, ബാർലി, റൈ എന്നിവയിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്നു. ചപ്പാത്തി പൊങ്ങുന്നത്, പരാത്ത പാളികൾക്കിടയിലൂടെ വായു കുടിഞ്ഞ് മൃദുവാകുന്നത് അതാണ് ഗ്ലൂട്ടന്റെ കരുത്ത്.അതായത്,

നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിലെ ഏറ്റവും ലളിതവും പഴയതുമായ ഒരു ചേരുവ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സ്വാഭാവികമായി ബാലൻസ് ചെയ്യാനുള്ള രഹസ്യം...

We all know calcium and vitamin D matter for bones. But there’s a lesser-known partner in this story, vitamin K2. Together, vitamin D3 and K2 form a quiet but powerful duo that keeps your bones dense, your arteries clear, and, ultimately, you on your feet as you age. WHY THIS MATTERS (ESPECIALLY FOR WOMEN) Osteoporosis isn’t just an “older age” problem; it’s a condition that makes bones fragile and more likely to break, leading to pain, reduced mobility, and higher healthcare

FIGHTING MALE INFERTILITY NATURALLY: THE ROLE OF COENZYME Q10 Infertility is more common than many of us realize. Around 15% of couples worldwide struggle to conceive, and in nearly half of these cases, the challenge lies with the male partner. Infertility is defined simply as the inability to achieve pregnancy after a year of regular, unprotected intercourse. But behind this straightforward definition lies a complex web of causes. Men may face infertility for many reasons. S

We’ve all stood in front of a pharmacy shelf or a supermarket aisle, staring at rows of pills, powders, and ‘natural’ tonics, wondering which of these will actually make me healthier. That moment of confusion is exactly why understanding the difference between pharmaceuticals and nutraceuticals matters. It’s not just about products; it’s about knowing how to take care of your body today and in the long run. Some come with a prescription slip from your doctor, others with labe

Think you’re eating “healthy” just because you hit the gym? Think again. Even the most dedicated fitness enthusiasts can struggle with hidden nutritional gaps that sap energy, stall progress, and quietly harm health. I had a friend who was never too fond of dieting. But soon after joining a gym, his coach advised him to cut out rice and rely only on eggs and chicken to build his body. Watching him struggle with this drastic change made me realize how important proper nutritio

"From tradition to science: soothing stress and enhancing rest." In today’s fast-paced world, life has become more demanding than ever. While improvements in living standards and technology make life easier in many ways, they also bring new challenges and pressures. Our minds and bodies face constant stress, and staying fully healthy often requires some form of support. While modern medicines are helpful, long-term use can lead to side effects, dependence, and other complicat

“Good health begins with food, but it thrives when supported by science.” Today’s world is experiencing a rise in lifestyle disorders such as diabetes, osteoporosis, hormonal imbalances, and chronic fatigue. While a balanced diet is always essential, is food alone enough? Unfortunately, it is not. Long supply chains, heavy processing, and nutrient loss during cooking mean even the healthiest plate may fall short of meeting the body’s needs. This is where nutraceuticals, which

In the world of health and wellness, we often chase after glowing skin, sharper minds, better immunity, and stronger digestion as if they are all separate puzzles. But what if there was one key that connected them all? Here’s the truth: Many of the problems we face, whether on our skin, in our brain, or within other organs, can often be prevented or managed by taking care of just one part of the body: The Gut Our overall health may very well be determined by the condition of

Nutraceuticals: When Food Becomes Medicine, but Only When You Need It "I feel tired all the time, so I started taking a multivitamin and fish oil I saw on Instagram. I don’t know if it’s helping, but everyone’s using them now, so why not?" This thought is common. It reflects a typical mistake many people make. As individuals search for enhanced health, energy, and immunity, one term continues to surface: Nutraceuticals. They are marketed as the bridge between food and medicin

A software engineer in Bangalore survives on coffee and biscuits, battling chronic fatigue. A pregnant woman in rural Kerala lacks proper...